Cómo apretar y tonificar los glúteos – Glúteos de Escándalo

Los mejores ejercicios de piso que he probado en toda mi vida adulta se los he visto a la entrenadora Tracy Anderson. Aquí te muestro algunos de los mejores. He estado haciendo algunos de los entrenamientos que le he visto en algunos de sus clips de YouTube y puedo jurar por ellos. El que más me gusta es en la que te pones en el suelo y colocas ambas manos en frente de ti y las rodillas directamente debajo de las caderas. Tu levantas una pierna hacia arriba y luego hacia abajo debajo de su pecho. Esto lo haces unas veinte repeticiones en cada lado. El siguiente es donde se levantas la pierna y al levantarla la llevas de lado detrás de ti.

Sigue el enlace en el video para leer mas…

via Blogger http://guia-gluteosdeescandalo.blogspot.com/2013/07/como-apretar-y-tonificar-los-gluteos.html

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